Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy nemet mondani a világ egyik legegyszerűbb dolga.
Ennek ellenére rengeteg embernek hatalmas kihívást jelent kimondani ezt a hárombetűs szót, mégpedig azért, mert félnek, hogy csalódást okoznak másoknak, esetleg megharagszanak rájuk, ha nemet mondanak egy szívességre. És bár ez a félelem érthető, érdemes vigyázni arra, hogy a túlzott stressz és fáradtság miatt nagy eséllyel amúgy sem jelentünk túl nagy segítséget a többiek számára.
Mindig figyeljünk oda, hogy mennyit vállalunk. Ha túl sok feladattal próbálunk zsonglőrködni, elvesszük a lehetőséget attól, hogy a valóban fontos dolgokra kellő időt és energiát fordítsunk, legyen szó munkahelyről, családról vagy hobbiról. Ha nem egyértelmű, hogy melyek az igazán fontos dolgok, hagyjunk időt magunknak, mielőtt meghozunk egy döntést. Vegyük sorra az összes elvégzendő feladatot, tevékenységet. Látni fogjuk, mi az, ami igazán fontos a számunkra. A következő lépés, hogy gondoljuk át azoknak a dolgoknak a listáját, amelyek iránt elköteleztük magunkat: például önkéntesség, segítség egy barátnak.
Ha megtanuljuk hatékonyan rangsorolni a feladatainkat, nemcsak időt spórolhatunk, de a stressz mennyiségét is csökkenthetjük, hiszen amint kiderül, hogy mik az igazán fontos dolgok, sokkal könnyebb lesz azokra összpontosítani az energiánkat.
Legyünk nyugodtan őszinték, ne érezzük úgy, hogy elnézést kell kérni vagy meg kell indokolni, ha valamit visszautasítunk. Teljesen rendben van, ha valamihez nincs kedvünk vagy nem fér bele a napjainkba, ezt azonban próbáljuk minél előbb és minél udvariasabban a másik ember tudtára adni. Segíthet, ha megpróbáljuk elképzelni, hogy külső szemlélőként milyennek tűnhet az, amikor nemet mondunk. Törekedjünk az őszinteségre, és ha már biztosak vagyunk benne, hogy nem szeretnénk elvállalni az adott feladatot, kerüljük az olyan ígéreteket, hogy még gondolkodunk rajta.
És még valami: ne feledkezzünk el a saját céljainkról és érdekeinkről.
Oké…ennyi mindent rögtön betartani senki sem fog tudni, de már az is sokat segíthet, ha kettőt vagy hármat meg tudunk fogadni belőlük. Ezzel elegendő erőt meríthetünk ahhoz, hogy visszaszerezzük az életünk feletti irányítást. 🙂
Te tudsz nemet mondani?
